توضیحات

21 راز شاد زیستن

متین بزرگ بشر

این کتاب به  شما می آموزد: 

چگونه  شاد زیستن  را به عوامل بیرونی و محیطی گره نزنیم , با نحوه دستیابی به رموز درونمان از طریق مراقبه و یوگا آشنا شده , اینکه چگونه بتوانیم با  نسخه قبلی خودمان مهربان باشیم چون در زمان گذشته آگاهی اکنونمان را نداشته ایم . چگونه با کمک کردن به دیگران ودر لحظه حال زندگی کردن و انجام شکرگزاری و تمارین سالم و جدید بدنی, خود جدیدمان را بسازیم . چگونه با انجام کارهای عقب افتاده با نوشتن و برنامه ریزی و اهداف روزانه و مطالعه بطور مرتب به عشق ورزیدن عادت کنیم . چگونه با ارتباط با طلوع و غروب خورشید ارتباط بیشتری بگیریم ونهایتا مثبت گرا باشیم و اطرافمان را با کسانی پرکنیم که آتش درونی ما را با شادی شعله ور میکنند. چگونه با رو راست بودن با خودمان ودیگران وصداقت در زندگی شادی را به خود جذب کنیم چون راستگویی نشانه قدرت است و صداقت نشانه حرفه ای بودن  انسانهاست و در انتهای راه موانعی و رفتارهایی که در زندگی  سد خوشبختی و شادی ما هستند را بشناسیم .

چند راز اساسی برای شاد زیستن

• راز اول : فردا یک راز است نگرانش نباش ، دیروز یک خاطره بود حسرتش را نخور وامروز یک هدیه است قدرش را بدان .
• رازدوم: از فشار زندگی نترس و آگاه باش که فشار توده زغال سنگ را به الماس تبدیل میکند.
• راز سوم : آگاه باشیم که خدای دیروز وامروز خدای فردا هم هست . درست است که  تو اولین باری است که بندگی میکنی اما او قرنهاست که خدایی میکند ، پس به او  اعتماد کن .
• راز چهارم قدردان نعماتی که همین الان داری باش وبا شکرگزاری به کائنات نظم هستی بگو که لایق دریافت نعمات بیشتر و زندگی شادتری هستی.

 

فهرست

مقدمه. 11

دستاورد خواننده بعد از خواندن این کتاب… 12

فصل اول: شاد زیستن را به چیزی گره نزنید. 17

فصل دوم: خودتان را عوض کنید. 25

غرور خود را مدیریت کنید. 28

نترسید و فقط به جلو بروید. 29

به امکانات توجه نکنید. 29

تشویق‌ها را جدی نگیرید. 30

مسئولیت همه‌چیز را به گردن بگیرید. 31

مقاومت نکنید. 31

تنبل نباشید. 32

به پشت سرخود نگاه کنید ولی به عقب برنگردید. 32

خدا را فراموش نکنید. 33

فصل سوم: به دیگران کمک کنید. 37

شرایط کمک به دیگران.. 38

نکات کلیدی برای کمک کردن به دیگران.. 39

فصل چهارم: در لحظه‌ی حال باشید. 45

مزایای زندگی در حال.. 46

راه‌های زندگی در حال.. 46

مزیت‌های زندگی در زمان حال.. 50

کارهایی که باعث می‌شوند بیشتر در زمان حال باشیم.. 51

فصل پنجم: مراقبه و شکرگزاری کنید. 55

برخی از مزایای شکرگزاری و قدردانی… 55

هفت تمرین مهم برای سپاسگزاری.. 56

فصل ششم: تفریحات جدید را امتحان کنید. 63

فصل هفتم: به کارهای عقب‌افتاده بپردازید. 73

راه‌حل‌هایی برای انجام کارهای عقب‌افتاده. 74

دو دلیل اصلی برای به تعویق انداختن کارها 77

بهترین استراتژی برای به‌موقع انجام دادن کارها 78

فصل هشتم: به‌اندازه کافی استراحت کنید. 83

چند نکته برای داشتن خواب راحت… 85

فصل نهم: برنامه‌ریزی و اهداف روزانه داشته باشید. 91

علت عدم برنامه‌ریزی.. 93

اهداف برنامه‌ریزی.. 95

فصل دهم: از اخبار دوری‌کنید. 101

فصل یازدهم: با یوگا و ورزش انس بگیرید. 107

فواید یوگا: 110

فصل دوازدهم: آزاده باشید و ببخشید. 117

روشNLP  برای قضاوت نکردن.. 120

فواید بخشش و مراحل آن.. 121

فصل سیزدهم: عشق و محبت را بنوشید. 125

اَشکال مختلف عشق.. 127

تمارین عشق ورزیدن.. 128

فصل چهاردهم: قدردان زیبایی‌ها باشید. 133

چگونه سپاسگزار زیبایی‌های اطرافتان باشید؟. 135

فصل پانزدهم: آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. 141

فصل شانزدهم: به لذت‌های جسمی اهمیت دهید. 147

فصل هفدهم: نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و مثبت‌گرا باشید. 153

فصل هجدهم: باکسانی باشید که آتش درونی شما را با شادی شعله‌ور کنند. 161

فصل نوزدهم: به محیط زندگی و کار خود رسیدگی کنید. 169

فصل بیستم: با خودتان روراست باشید. 177

چند روش برای کمک به خودتان در مسیر روراست بودن: 177

فصل بیست و یکم: موانع و رفتارهایی که مانع خوشحالی می‌شوند. 183

تقدیر و تشکر. 193