توضیحات

5 دقیقه دیسیپلین

نویسنده: کریستین لی

مترجم: ناهید آقا حسینی

معرفی کتاب

کتاب 5 دقیقه دیسیپلین(تمرینات نظم و انضباط شخصی):نوشته ی دکتر کریستین لی نویسنده روانشناس بالینی ، در بر دارنده اطلاعات و بیش از 100 تمرین کاربردی برای غلبه کردن و رها شدن از عادت به تعویق انداختن کارها و سریعاً وارد عمل شدن تا رسیدن به نظم و انضباط شخصی ، بدون اینکه احساس سختی یا طاقت فرسایی نمایید .

درباره کتاب دقیقه دیسیپلین(عادتهای خوب را پرورش دهید و به اهداف خود برسید)
وقتی به امید چیزی بهتر برای خود و کارهایتان و رهایی از استرس ناشی از کار زیاد و کمبود انگیزه، انرژی و زمان به ظاهر مزمن گرفتار تعلل و اهمال کاری و تنبلی و به تاخیر انداختن کارها می شوید چه احساسی دارید.
وقتی با مجموعهای از مسائلی که برای حل آنها لازم است کاری را شروع کنید. وقتی تمایل به انجام کارهای خوب دارید اما چیزهای زیادی است که مانع شما می شود ..وقتی شما بینظم هستید و همیشه بیش از تواناییتان تحمل میکنید و نمیدانید چگونه به دیگران یا به خود نه بگوید. وقتی هر روز احساس اضطراب و پریشانی میکنید. بدانید که می توانید روش خود را تغییر دهید.و آنچه در راه کار و زندگی از دست داده اید را بررسی کنید و مهارتهای خاصی را که برای عملکرد خود لازم دارید را با نظم و انضباط، اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری کسب کنید.
با خواندن این کتاب به این حس فوق العاده خواهید رسید .این دگرگونی احساسی کاملاً شما را به شخصیتی توانمند تبدیل خواهد کرد، و این قدرتمندترین تغییری است که تجربه خواهید کرد. این تغییر فرصتهای باورنکردنی و شگفتانگیزی را در زندگی شخصی و شغلی شما ایجاد خواهد کرد .
این کتاب با راهکارهای ساده که باعث افزایش بهره وری و دگرگونی ذهنیت می شود را در بر می گیرد . تمرینها و آزمونک های این کتاب گام به گام مسیر را برای شما روشن کرده و تعلل را از بین می برد ، انگیزه را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا این کار را به خوبی انجام دهید!
همچنین شما را از هرج و مرج به آرامش ، از خود قضاوت به خود دلسوزی ، و از به تعویق انداختن تا انجام کارها به ارمغان می آورد. این تمرینات 5 دقیقه ای سریع ، در عین حال بسیار قدرتمند هستند!
با خواندن و اتخاذ تمرینات خاص این کتاب می توانید از اهمال کاری خلاص شوید ، واحساس خلاقیت بیشتر ، بهره وری بالاتر و مهمتر از همه ، عدم احساس گناه در انجام کار با عجله یا تاخیر داشته باشید .
برای اینکه عادت های خوبی در خود ایجاد کنید ،الگوهایی را که مانع رسیدن شما به یک زندگی ایده آل در شما می شوند ، رها کنید ، به این کتاب احتیاج دارید. در این کتاب شما را با تمریناتی روبرو می شوید که شما را به چالش می کشد تا عادت های بهتری را ایجاد کنید و زنجیرهایی را که شما را از پیشرفت در موارد مهم باز می دارد را بشناسید.
تمرینات این کتاب به هزاران نفر کمک کرده است تا بر مقاومت خود غلبه کرده و به قدرت درونی خود متصل شوند تا بتوانند از بهره وری و تحقق کار و زندگی لذت ببرند.
این کتاب به افرادی که احساس گرفتاری می کنند کمک می کند تا یک طرز فکر و عملکرد معمول در سطح بالا را ایجاد کنند تا بتوانند به نتایج مورد نظر خود برسند. و با انجام تمرینات این کتاب می توانند موانع شخصی و تعلل را از بین ببرند.زیرا رفع این موانع مهمترین گامی است که می توانند در جهت داشتن بهره وری و رفاه در همه زمینه های زندگی بردارند.
کارهایی که حواس شما را پرت می کنند ، علی رغم بهترین نیت ، روز شما را از بین می برند ، و شما را به این فکر می اندازد که چرا هرگز نمی توانید به اهداف خود برسید .با کتاب 5 دقیقه دیسیپلین می توانید انگیزه خود را حفظ کنید ، نظم و انضباط خود را بسازید و به موفقیت برسید” اهداف شما “به زودی منبع جدید شما خواهد بود. در این کتاب ، بهترین توصیه های را در مورد ابزارها و راهکارهایی که به شما کمک می کنند ، خواهید یافت:
● در مورد کارهایی که باید انجام شود و چگونگی اولویت بندی ها را کاملاً شفاف و واضح بدانید تا همیشه بدانید که ابتدا باید روی چه چیزی تمرکز کنید
● بر عادت به تعویق انداختن که مانع شما می شود غلبه کنید و سریعاً وارد عمل شوید ، بدون اینکه احساس سختی یا طاقت فرسایی کند
● با استفاده از روشهای آسان برای برنامه ریزی و ساختاردهی کار ، در وقت و انرژی خود صرفه جویی کنید ، بنابراین می توانید راحت تر به اهداف خود برسید
● اهداف خود را اعلام کنید و با با استفاده از روش S.M.A.R.T خود را برای موفقیت آماده کنید. این چارچوب شما را قادر می سازد اهدافی را بسازید که قابل شناخت ، دیدن و انجام باشند.
● خود دلسوزی را تمرین کنید و خود موفقیت آماده کنید. اقدامات عمدی را با اطمینان و مسئولیت پذیری ادامه دهید. در آن گفتار و کردار ثابت قدم باشید.
● از فرسودگی شغلی خودداری کنید هنگامی که حرکت شما شروع به کند شدن می کند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که دوباره تلاش خود را پاداش دهید.

فهرست مطالب
مقدمه مترجم
معرفی
فصل اول: مدل نظم و انضباط شخصی خود را کشف کنید.
فصل دوم: اهداف خود را اعلام کنید.
فصل سوم: شروع کنید!
فصل چهارم: تمرکز را پرورش دهید.
فصل پنجم: مسائل دشوار را بپذیرید و موانع مسیر را تخریب کنید.
فصل ششم: خود-دلسوزی را تمرین کنید.
فصل هفتم: آنچه را که در نظر داشتید انجام دهید و به پایان برسانید.
فصل هشتم: متعهد به نظم و انضباط شخصی باشید.
حرف آخر
منابع

جزئیات
کتاب:5 دقیقه دیسیپلین(عادتهای خود را پرورش دهید و به اهداف خود برسید)
نویسنده: دکتر کریستین لی
مترجم: ناهید آقا حسینی
ناشر:انتشارات مانیان
دسته :روانشناسی و کنترل و خویشتن داری
چاپ:1400
تعداد صفحات:176