از حال بد به حال عالی
از حال بد به حال عالی
نوشته رضا ایمانی اصل
مقدمه
کتاب حاضر درباره روش انقلابی و در عین حال بینیاز از دارو برای درمان افسردگی است که
«شناخت درمانی» نامیده میشود. کلمه «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.
شناخت درمانی مبتنی بر نظریه سادهای است که میگوید به جای حوادث بیرونی افکار و
طرز تلقیهای شماست که روحیه شما را شکل میدهد.
حتماً متوجه شدهاید که در هنگام ناراحتی، از خود و از جهان برداشت بدبینانه میکنید. در حالت افسردگی
ممکن است بگویید: «بی فایده است، من بازنده هستم، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید.» در نگرانی و هراس
احتمالاً این فکر به ذهنتان میرسد که: «اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟»
هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید: «چه خودخواه، چه از خود راضی.» با آنکه افکار منفی به تنهایی
اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونهای فریبکارانه واقع بینانه به نظر میرسند؛ به طوری که گمان میکنید
وضع به همان بدی است که به نظر میرسد. شناخت درمانی میتواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند
نجات دهد و طرز تلقی مثبتتر و واقعبینانهتری در شما ایجاد کند.
مقدمه کتاب
با آنکه شناخت درمانی در زمان نخستین انتشار روانشناسی افسردگی تا حدود زیاد ناشناخته بود،
امروزه این روش در زمره یکی از مرسومترین شیوههای درمانی در سطح جهان قرار گرفته است.
پژوهشهای گستردهای که به کمک «موسسه ملی سلامت فکر» در دانشگاهها و مراکز درمانی سرتاسر آمریکا
صورت گرفته ثابت کرده است که شناخت درمانی به اندازه و به همان سرعت استفاغده از داروهای ضد افسردگی
به درمان افسردگی کمک میکند. از اینها جالبتر، پژوهشهای اخیر نشان میدهد که شناخت درمانی در مقایسه
با دارودرمانی تأثیرات پایدارتری روی بیماران بر جای میگذارد. با این حساب شناخت درمانی نه تنها تأثیر فوری دارد
و افسردگی را به سرعت برطرف میکند، بلکه با کاستن از فشارهای عصبی و ایجاد امیدواری به آینده شما را
در موقعیتی قرار میدهد تا باقیمانده سالهای عمر خود را بهتر بگذرانید.
ترس و نومیدی که هنگام تولد دیوید اریک تجربه کردم به من فرصتی داده تا او را بدون قید و شرط دوست بدارم و با شما…
برای خرید نسخه فیزیکی کتاب اینجا کلیک کند