21 نکته ی طلایی خود مراقبتی سلامت
(جسم،قلب،ذهن و روح)
شمیم جمشیدی
شما اتفاقی این کتاب را انتخاب نکرده‌اید، بلکه شما در مسیر تعالی هستید. من شمیم جمشیدی مربی یوگا، مربی توسعه‌ی فردی، سخنران و نویسنده هستم و افتخار داشتن مدرک mba از آکادمی معتبر را دارم. در طول زندگی خود سالیان سال با فراز و نشیب‌های زندگی و چالش‌هایی مواجه بوده‌ام که برای رهایی از آن‌ها به ریسمان‌هایی چنگ می‌زدم و دست به دامان چیزهای بیهوده می‌شدم همان تقلاهایی که مرا هرروز بیشتر از روزهای گذشته در باتلاق توهم و قربانی شدن غوطه‌ور می‌کرد؛ تا اینکه با روزنه‌هایی از جنس نور و عشق حقیقی پیوند خوردم و جوهر واقعی‌ام را یافتم؛ خودم را عاشقانه در آغوش گرفتم و هم‌اکنون با دیدی زیبا همراه با آگاهی و مراقبه قدم برمی‌دارم و دنیا را سراسر شادی می‌بینم؛ زیرا از درون در مسیر خودشناسی و خود مراقبتی قدم برمی‌دارم و عشق‌بازی‌های خودم با خودم و خدای خودم تمام آن تاریکی‌ها، ذهنیت قربانی شدن و دیدهای بیمارگونه را رفته‌رفته از من گرفت، ازاین‌رو برآمدم تا با توجه به تجربیات شخصی خود که از عمق وجودم سرچشمه می‌گیرد و سخنانی که با لحظه‌لحظه‌های من آمیخته است درس‌ها و تجربیات باارزش چندساله‌ام را با مخاطبین و جویندگان مسیر رشد به اشتراک بگذارم.
اغلب مردم دیدگاه نادرستی نسبت به چیزی که شادی واقعی را تشکیل می‌دهد دارند. قطعاً بعد از مطالعه‌ی این کتاب دستاوردهایی از جنس خود مراقبتی که با عزت‌نفس، رهایی از قفل‌های درونی و غیره آمیخته است به دست می‌آورید که نتیجه‌ی عمل‌گرایی خود شماست.
این کتاب از ۲۱ بخش تشکیل‌شده که تک‌به‌تک نکات آن راهگشایی برای بهبود کیفیت زندگی شماست.
فهرست
۵- ازخودگذشتگی برای دیگران.. 19
راه‌های کاهش وابستگی عاطفی… 28
۲- لیستی از نقاط قوت خود تهیه نمایید. 28
۳- کمک گرفتن از یک درمانگر یا مراجعه به یک روانشناس…. 28
۴- مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرید. 29
فصل سوم: تغذیه‌ی مناسب و ورزش کردن. 33
گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات… 34
فصل چهارم: تغذیه‌ی مناسب روح، مدیتیشن یا مراقبه. 41
فصل پنجم: نیایش و اعتماد به خداوند. 49
فصل هفتم: آداب معاشرت، مدیریت رابطه. 63
۲- عدم ارتباط یا همان فروکش شدن رابطه. 65
۳- قدردان نبودن و محترم نبودن در رابطه. 65
۴- عدم اعتماد و انرژی منفی… 65
فصل هشتم: انرژی‌ها، چاکراها 71
3 – چاکرای خورشیدی(مانی پورا) 73
۷ -چاکرای سر یا تاج ساحرارا 75
روش متعادل کردن و توازن چاکراها 75
چگونه احساساتمان را بیان کنیم.. 81
روش‌های ناسالم در بیان احساسات… 82
نشانه‌های افرادی که ذهنیت قربانی شدن دارند: 86
چگونه می‌توان ذهنیت قربانی بودن را متوقف کرد؟. 88
تعریف دنیل گلمن از اعتمادبه‌نفس…. 93
نشانه‌های عدم اعتمادبه‌نفس در فرد. 94
روش‌های افزایش اعتمادبه‌نفس…. 95
راه‌های رسیدن به خود پذیری یا همان پذیرش خود. 108
فصل چهاردهم: قیاس خود با دیگران. 113
راهکارهایی برای مقایسه نکردن خود با دیگران.. 115
فصل پانزدهم: اعتقاد به فراوانی.. 119
راه‌های تقویت باور فراوانی… 123
فصل نوزدهم: در حال زندگی کردن. 145
راه‌حل‌های زندگی کردن در زمان حال.. 146
۳- قدردان داشته‌های کنونی خود بودن. 147
۵- در نظر گرفتن جایزه برای خود. 147
۶-توجه به تنوع و لذت بردن از غذا 148
فصل بیستم: برای آینده برنامه‌ریزی کنید. 151
پیشنهاد‌هایی برای برنامه‌ریزی آینده. 152
فصل بیست و یکم: عمل‌گرایی.. 157
چگونه به فردی عمل‌گرا تبدیل بشویم.. 159
برای خرید نسخه چاپی اینجا کلیک نمایید
شمیم جمشیدی
تحصیلات : mba مدیریت روانشناسی
مربی رسمی یوگا
اهل استان لرستان، شهرستان الیگودرز
